Главная › Новости

Как выйти из депрессии самостоятельно: ее признаки и методы лечения

Опубликовано: 06.09.2018

Депрессия - симптомы и лечение

Описание

Люди слабее, чем они кажутся. Зачастую каждый человек переоценивает свои возможности, в том числе и психологические. Жизнь ломает даже сильных людей, и у каждого может случиться ситуация, которая выбьет его из колеи.

Тема депрессии особенно стала актуальна после того, как человечество вступило в 21 век. Сейчас ее причиной может стать не только нестандартная личная ситуация, но и тот безумный график, который нам навязывает современная жизнь. Огромные офисы с толпами людей, монотонная работа, отсутствие сна и отдыха могут спровоцировать депрессию.

Как уже говорилось, стоит разделять понятия депрессии, которая случилась из-за какой-либо трагедии, и той, которая возникла из-за образа жизни. В первом случае причина известна, поэтому методы борьбы с депрессией более очевидны, ведь мы знаем, с чего стоит начать.

Когда же депрессия возникает просто из-за плохой погоды, из-за вечных ссор с коллегами и начальством, из-за недосыпа и прочего, то в таких ситуациях, в первую очередь, важно признать ее наличие. Делая это, вы совершаете первый шаг к излечению и душевному равновесию.

Если вы находитесь в постоянной депрессии и четко для себя осознали, что хотите что-то изменить в своей жизни, подумайте о том, как лучше это сделать. Сейчас стало модно обращаться к личным психоаналитикам, которые за несколько сеансов вернут вас к жизни, однако не для каждого человека это приемлемо. Тем более, не каждый сможет вот так запросто открыть потаенные уголки своей жизни незнакомому человеку. Если на Западе это распространенное явление, то наши люди не привыкли к такому образу жизни, при котором о твоих страхах и болячках знает третье лицо.

Несколько шагов в определении причин депрессии

Прежде всего, если в течение долгого времени вы не обращаете ни на что вокруг внимание, если после работы вы приходите домой и часами смотрите в одну точку, вам все время грустно, то, в первую очередь, необходимо признаться самому себе, что имеется факт наличия депрессии. Этим вы побудите себя к активным действиям по переменам в своей жизни.

Чтобы что-то изменить, нужно понять причины происходящего. В этом вам поможет обычное рассуждение. Постарайтесь понять, что в вашей жизни не так, что вам мешает, чего не хватает. С этими простыми шагами вы получите возможность зацепиться за основу вашей депрессии, чтобы знать, с чего начинать перемены.

После установления причин, следует приступать к активным действиям, насколько это возможно в вашем состоянии. Не стоит слишком рьяно и резко что-то менять, это может только усугубить дело. Если вы открытый человек, который окружен заботливыми людьми, то стоит подумать о методах, которые вас еще больше сблизят с окружающими, и вы отвлечетесь. В большинстве же случаев полагаться стоит только на себя

Методы борьбы с депрессией

Если вы решали избежать помощи профессионального психолога, то не лишним будет воспользоваться несколькими способами, которые помогают людям выходить из депрессии самостоятельно. Хотелось бы отметить, что все зависит только от вашего желания. В зависимости от этого выбирается и способ борьбы с депрессией.

Способ №1

Не обращать на депрессию внимания. На самом деле здесь все просто. Люди не роботы, жизнь в обществе не может быть всегда одинаковой. При таком ходе событий в вашей жизни, рано или поздно, обязательно должно случиться нечто такое, что кардинально изменит ваши взгляды и образ существования. В итоге любого самокопания вы придете к выводу, что в жизни случаются ситуации, при которых в сотни раз хуже, и что у вас сейчас не тот момент.

Стоит уточнить, что этот способ не всегда подходит к ситуациям, когда причиной депрессии стала трагедия в личной жизни.

Способ №2

Занять себя делом, которое отвлечет вас и разнообразит обыденный образ жизни.В этом случае женщинам немного проще, ведь им достаточно просто купить себе какую-то новую вещь, будь то платье или украшение. Заняться с подругами шопингом – отличная идея, которая поможет отвлечься от грустных мыслей.

Для мужчин также подойдет простое общение с друзьями. Важно помнить, что пока вы находитесь «на людях», вы не думаете о насущных проблемах, ведь вы общаетесь. Заставляйте себя находиться в кругу людей постоянно, только не стоит забывать о том, что в этом кругу должны находиться только те, общение с которым не доставляет вам неприятных ощущений.

Также хорошим решением станет занятие каким-либо видом спорта. Помимо решения проблем депрессии, вы сделаете свой организм крепче. А в здоровом теле – здоровый дух!

Способ №3

Попробовать «стрессотерапию». В народе говорят, что клин клином вышибают. Это как раз тот случай. Устройте для себя настоящий стресс, пригласите домой тещу или свекровь пожить у вас 2 недели Или организуйте вечеринку у себя дома. Не обязательно даже быть ее полноценным участником, обстановка и люди все сделают за вас. Придумать способ — не проблема, важно не выйти за рамки разумного.

Способ №4

Путешествие.Один из самых приятных и действенных способов. Смена обстановки гарантированно выведет вас из состояния стазиса. Однако к выбору места для поездки стоит подойти со всей основательностью. Дело в том, что не всегда людные места станут хорошим решением, если у вас депрессия.

Замечательным выбором станет поездка в горы или другие малонаселенные места, где вам ничто не будет мешать насладиться природой и переосмыслить свою жизнь.

Способ №5

Материальное воздействие.Мозг человека – сложный механизм. Иногда ему так мало нужно, чтобы изменить весь образ жизни. Попробуйте сделать у себя дома ремонт, полностью сменив расцветку. Используйте веселые и жизнерадостные тона. Обратитесь к дизайнеру, который поможет вам создать уют и комфорт.

Еще одним интересным методом является использование ароматов. Китайцы издревле использовали специальные ароматические палочки для создания атмосферы. Неудивительно, что в современном мире, слыша понятие «депрессия», мы меньше всего связываем это с Китаем.

И последнее, самое важное, —  в любых ситуациях всегда стоит оставаться человеком. Когда в нашей жизни возникла депрессия, можно совершить необдуманный поступок, сжечь за собой мосты или в порыве гнева оскорбить близкого человека. Помните, что некоторые люди действительно хотят вам помочь, но не знают как.